Sensiplanberatung | Oldenburg
Häufig gestellte Fragen
Kurse, Beratung und alles, was du für den Start mit Sensiplan brauchst – persönlich und online begleitet in Oldenburg.
Wieso Sensiplan?
Die Methode ist also wissenschaftsbasiert. Im Gegensatz zu allen anderen Anwendungen aus dem Bereich natürliche Familienplanung (zum Beispiel die Kalendermethode nach Knaus-Ogino, Schleim-methode nach Billings oder die Temperaturmethode nach Döring) läuft bei Sensiplan seit Anfang an, also mittlerweile seit über 40 Jahren, eine Studie zur Sicherheit. Zudem hast du die Absicherung durch einen zweiten Faktor, was die anderen Methoden dir nicht bieten können. Fast alle erhältlichen Apps und auch einige Zykluscomputer basieren auf den Sensiplanregeln, setzen diese aber nicht 100%ig um. So sicher wie das Original ist also nichts.
Du lernst die Methode bei mir ohne technische Unterstützung: ganz basic mit Papier und Bleistift. So gehst du sicher, dass du unabhängig bist und alle Regeln wirklich verstehst und verinnerlichst. Dann bist du schlauer als jeder Algorithmus.
Was bietet dir ein Kurs bei mir?
Du lernst eine ganze Menge in kurzer Zeit. Mit der sympto-thermalen Methode kennst du deinen Zyklus bald sehr genau! Du bist deine eigene Körperexpert:in.
Zyklus analysieren – Gesundheit beurteilen: Egal ob du nur deinen Zyklus „tracken“, also beobachten und aufzeichnen willst, deinen Körper genauer kennenlernen oder hormonelle Schwankungen verstehen lernen möchtest. Du weißt jederzeit, wo genau im Zyklus du stehst und was diese Phase mit sich bringt. Auch lassen sich manchmal erste Zeichen finden, was bei dir im Ungleichgewicht sein könnte.
Kann man mit Sensiplan verhüten?
Jain. Die Methoden im Bereich NFP (natürliche Familienplanung) sind keine aktiven Verhütungsmethoden, sondern eher eine Zykluskontrolle. Du bestimmst hier deine fruchtbare und deine unfruchtbare Zeit tagesaktuell. Du bist nämlich nur einmal für einige Tage im Zyklus fruchtbar, wusstest du das? Und davor sowie danach nicht (mehr). Diese Zeiträume lernst du zu bestimmen und kannst gezielt sagen, ob du gerade ein Verhütungsmittel (z.B. Kondom, Diaphragma) brauchst, oder eben nicht.
Dennoch hat es Sensiplan als einzige NFP-Methode in die „S2k Leitlinie zur nicht-hormonellen Empfängnisverhütung“ geschafft und wird dort seit 2024 ausdrücklich empfohlen. Diese Leitlinie richtet sich an Gynäkolog:innen, weitere Gesundheitsberufe und Beratungsstellen und dient ihnen für die Beratungsgespräche mit Patient:innen im reproduktiven Alter als Beratungsleitfaden.
Welches Thermometer ist geeignet?
Das Thermometer für das Messer deiner Aufwachtemperatur muss bestimmte Kriterien erfüllen, damit es für die Sensiplan-Anwendung geeignet ist.
– Es braucht zwei Stellen hinter dem Komma
– Es muss möglich sein, bis zu 3 Minuten zu messen
Die Arbeitsgruppe NFP empfiehlt analoge Thermometer, aber dir ist es selbst überlassen für welche du dich entscheidest. Demnächst soll ein eigenes Thermometer der Marke Sensiplan erscheinen.
Folgende Thermometer sind geeignet und aktuell erhältlich, ich habe sie selbst ausprobiert:
– Domotherm Rapid (PZN: 03025437): Piepst ebenfalls früher, misst aber weiter. Lange und weiche Spitze, daher auch gut für die Messung im Mund. Speichert den letzten Wert, sodass du ihn auch erst abends ablesen und eintragen kannst. Preis ca. 4€. Dies haben bisher alle meine Teilnehmer:innen gewählt und ich habe keine Klagen gehört.
– Cyclotest lady (PZN: 01753150): Es piept bereits früher, misst aber weiter. Lange und weiche Spitze, daher auch gut für die Messung im Mund. Speichert den letzten Wert, sodass du ihn auch erst abends ablesen und eintragen kannst. Preis 10-12€
– GERATHERM basal (PZN: 02707577): Analoges Basalthermometer aus Glas. Extra für NFP gemacht (Messbereich 35,60 °C bis 38,40 °C). Gut ablesbar, auch halbe Werte wegen extragroßer Skala. Preis ca. 22 €. Analoge Thermometer solltest du zeitnah ablesen.
– Ovy Bluetooth-thermometer: Es misst genau 3 Minuten und hat einen Vibrationsalarm statt Piepton. Außerdem speichert es mehrere zuletzt gemessene Werte. Nachteil ist der hohe Preis und die kurze Spitze. Daher ist es für die Messung im Mund nicht gut geeignet. Außerdem der Preis von 79€. Die App dazu könnt ihr nicht benutzen, wenn ihr Sensiplan richtig lernen und anwenden wollt!
Hast du Fragen zur Verhütung?
Gerne berate ich dich auch zu anderen Verhütungsmethoden. Meine Arbeit bringt es mit sich, dass ich natürlich über den Tellerrand schaue und Wissen auch zu den anderen Methode auf dem Markt sammle. Sprich mich auch gerne auf Menstruationshyiene/-produkte an oder wenn du allgemein weitere Details über deinen Körper erfahren willst. Nicht immer hat dies im Kurs ausreichend Platz, daher buche gerne eine Beratung und schöpfe aus meinem Wissensschatz!